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5种家庭按摩法治疗失眠睡不着

发布时间:2021年01月08日 作者:勇保健 按摩 人关注
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我们身边有许多人有时候会说我昨天晚上没有睡好,失眠了。有什么办法能够方便提高睡眠质量的。我们都知道,睡前泡脚是一种很好的方法。今天小编来介绍几种家庭按摩方法,可以让失眠的人安然入睡。如果有需要的朋友或家人,可以提前收藏一下。

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1、足底按摩

临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心50~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人尽早入睡。

2、涌泉穴、印堂穴按摩。

失眠睡不着?5种家庭按摩法,让你安然入睡

从里向外搓涌泉穴15分钟,搓完一只脚再搓另一只,然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。

3、耳穴按摩

用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

4、手部按摩

中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心),按摩中指下方的手掌区和心包区5~10分钟,可治疗失眠。

5、前额按摩

手掌面根部紧贴前额皮肤,轻轻晃动手腕关节做顺时针方向按揉一百次,以局部皮肤有温热感为佳。

中国古代医学讲究脚底脚掌穴位与五脏相连,分布着六大经脉,连着肝、脾、胃、肾等内脏,有66个穴位,贯穿全身血脉和经脉,调节五脏六腑的功能。因此,适当刺激足部,可保持全身血液顺畅,晚上睡前洗洗脚,按摩这些穴位,有利于睡眠。

通过足底按摩,加速血液循环,使人尽早入睡。涌泉穴,印堂穴按摩,要注意睡前进行。耳穴按摩,手部按摩,前额按摩等方法。有些方法简单易做。这些方法都可以有效的治疗失眠。操作的时候要注意相应的穴位及按摩的时间。祝大家有一个好的睡眠。

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