勇保健网与您交流:腰肌劳损,劳损,患者,自我,按摩

当前位置:保健网ઇଓ > 按摩 > 浏览保健

腰肌劳损患者的自我按摩法

发布时间:2021年04月08日 作者:勇保健 按摩 人关注
温馨提示:本站对腰肌劳损患者的自我按摩法中陈述内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,不可直接作为疾病治疗依据。

腰肌劳损的医治方式有很多,除开服用器材医治外,自身推拿也是一种非常好的治疗法;但是需要留意的是,自身按摩手法一定要恰当,不然将得不偿失;如今小编就为大伙儿详细介绍一套成效显著的按摩手法,赶快来学习培训一下吧。

1.jpg

腰肌劳损的自身按摩手法:

1.准备式坐着独凳上,双眼侧视正前方后略微合闭,两脚平放到木地板上与肩同宽或并列稍宽,吸气调均匀,全身释放压力。

2.搓擦腰骶部两手掌各自放到腰部两边,适度用劲从腰部往骶部作搓擦姿势30~50次,以腰部有稍微的风感为宜。

3.拳揉腰骶两边两手握紧拳头,将握拳的掌指关节各自放到椎间盘两边,适度用劲从腰部往骶部揉按30~50次。

4.推拿腰部两边两手插腰,将大拇指各自放到椎间盘两边,其他四指粘附于腰部两侧,随后适度用劲从腰部向腹部猖狂推拿30~50次。

5.拳拍腰骶部两手握紧拳头,用握拳拍打腰骶部两边30~50次。

6.团摩脐四周将一手的手心放到肚脐眼上2寸处,另一手掌心面重合在掌身上,随后适度用劲沿脐四周作环状推拿30~50圈。

7.揉掐腿肚将左(右)脚放到右(左)大腿根部上,两手大拇指放到腿肚,其他四指粘附于另一侧,并从上至下揉掐腿肚30~50遍,两腿更替开展。

8.对按天山太溪穴同上一座姿,用左(右)手的大拇指手指尖放到右(左)脚内膝关节后面的凹处,中拇指手指尖放在外膝关节后面凹处,随后拇、中拇指相互作用力对合姿势,对按30~50次,两脚更替开展。

9.搓擦足心同上一座姿,用左(右)手的手心放到右(左)脚的足心,作前后左右搓擦姿势30~50次,两脚更替开展,以足心发热为宜。

温馨提醒:预防腰肌劳损除开以上的自身按摩手法外,平常正确坐姿、坐姿、走姿、睡觉姿势也很重要,也有要提升锻炼身体,但是要留意合理安排时间。

相关阅读

按摩知识

推荐阅读

本站纯属个人爱好,如转载的内容无意侵犯了您的版权,请联系:xxx,谢谢。
勇保健网 家庭保健 保健知识 养生小常识